晚上睡不着为什么失眠？

概述

每一类人都有自己失眠的原因，比如小孩子失眠有可能是白天玩的太兴奋了晚上睡不着觉，中年人有可能就是精神压力大了，老年人的睡眠不好失眠，有可能是心理方面的原因。下面为大家分享晚上睡不着为什么失眠经验。

步骤/方法：

1、 老人白天活动减少会失眠的哦！老人白天没事做，可以到公园打打太极，或者跳广场舞这都有促进睡眠的效果，不运动反而睡不着。有些人认为自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正点该睡的时候，一点睡意也没有，睡觉是为了休息，白天活动不够，对睡眠的需求就少，对老年人来说，活动的减少往往是引起失眠的原因之一。

2、 很多人睡不着就是因为心理作用，过度担心自己的睡眠害怕自己失眠，比如明天你有很重要的事情要做，所以要早起，就开始害怕自己睡不着，越害怕就越睡不着。很多人曾经失眠过，对失眠的感觉很强烈，一到天黑就开始担心，久而久之，这种担心自己睡不着的情绪深深地影响着他的睡眠。

3、 晚上说不着有可能是和你的居住环境有关，环境和不良的睡眠习惯都会让你失眠的哦！如果你住的地方总是很嘈杂，就会让你失眠。短期的失眠多由环境改变、压力或躯体疾病所引起，如考试、出差、工作紧张、情感困扰，通常是一时的，只要找到问题就能迎刃而解。而长期性失眠则多由短期失眠逐步形成，产生慢性失眠的一个重要原因是不良的睡眠习惯。

注意事项：

晚上睡不着失眠的话就不要逼着自己睡觉，你应该转移下注意力，做别的事情，等到睡意来袭的时候再上床睡觉。