要是失眠了，怎么办？

概述

失眠就是晚上不容易入睡，明明很困了，还是睡不着，或者好不容易睡着了，但是一有动静又醒了，晚上那个睡觉好做噩梦，常常在梦中惊醒。睡的时间不长，质量不好。

步骤/方法：

1、 第一，老方法，数羊吧，闭上眼睛，即使睡不着也要闭着眼然后数羊，一只羊、两只羊、三只羊的数下去。自己催眠自己。

2、 第二，建议偶，真的只是建议偶。让自己忙一点，比如锻炼身体，多做一点运动，让自己累得不能再累啦，然后你就想象一下躺在柔软的床上，呼呼大睡。

3、 第三，人家常说洗完澡后就是要喝一杯牛奶，但是我觉得睡觉之前也要喝一杯牛奶，牛奶有利于睡眠的嘛。

4、 第四，调整好自己的情绪，还有就是睡觉之前泡个脚、洗个澡，保证身心轻松。有压力的时候找地方发泄一下，大喊一声，找个沙包打一下，我一般都唱歌或在操场上狂跑几圈。

注意事项：

一般都知道失眠啦不能喝一些提神的东西例如茶、咖啡等，还有就是不要熬夜，睡不着 也要躺床上。睡前不要说太多话，不要看书，不要考虑一些复杂的东西。不要一失眠就用安眠药，吃多了不好。