如何防中暑？

概述

三伏酷暑，很多坚守在工作岗位的职工都非常辛苦…在高温下作业，所以经常有中暑的事件发生，头昏脑沉，很影响工作的质量。下面我来以我平常的累积经验，教我们如何有效地防止中暑。

步骤/方法：

1、 每天出门时我们应配戴太阳镜或使用遮阳帽、遮阳伞。皮肤不能长时间暴晒在太阳下。应穿透气性好、浅色的衣服，不要打赤膊，在太阳下长时间行走的最好穿防晒衣。

2、 随时补充水分，不要等口喝了再喝水。不应多吃冷饮或生冷食品，影响消化功能，多吃各种瓜类食物和苦味食品以及水果，保证身体各类钙物质的营养均衡，可以多喝绿豆粥。

3、 不饮用度数较高的酒，刺激性饮料应少喝，例如可乐、雪碧、芬达、七喜等。多洗澡或多用湿毛巾对比皮进行擦拭。保证充足的睡眠时间，合理安排休息时间。

注意事项：

在炎热季节，合理调整作息时间。多喝水，不应暴饮暴食。