焦虑恐惧怎样自我调试

概述

当我们遇到不好的事情的时候，很容易焦虑恐惧，只要焦虑恐惧就会让我们更加无知，不知道应该干什么好，其实焦虑恐惧久了会引起心理疾病的哦，那么焦虑恐惧能不能自我调试呢，现在介绍一下

步骤/方法：

1、 一是要自信。有好多时候人觉得焦虑恐惧是因为你没太自信了，对自己有能力过于低估，对别人对于高估，所以一见到人就会觉得焦虑恐惧，其实好多时候我们都要让自己自信起来，这样才会好的。

2、 二是要学会放松。焦虑恐惧是因为你的精神处于紧张的状态，这样高度紧张让你身体有所反应，你就会焦虑恐惧，所以你要学会去放松心情，让自己可以坦然去面对所有的一切。

3、 三是学会倾诉。当你有不开心的事情的时候，你也许会觉得焦虑恐惧，如果你把这些不好的事情告诉身体信得过的人知道，也许你就不会再感到焦虑恐惧，所以你一定要学会找人倾诉内心的痛苦。

注意事项：

焦虑恐惧不是一种什么大病，我们一定要树立正确的价值 观，这样才可以让焦虑恐惧远离我们