经常晚上要熬夜到2点才能睡着应该怎么办？

概述

很多的大学生，由于经常在晚上睡觉的时候玩手机，从而养成了熬夜的坏习惯，晚上不玩到2点多就睡不着觉，这样久而久之导致了很多的大学生失眠，那么如何治疗失眠，我来为大家分享一下我的经验：

步骤/方法：

1、 首先晚上睡觉的时候，一定不要把手机放在枕头的旁边，尽量不要玩手机，可以听一些舒缓的音乐，比如贝多芬的，或者莫扎特的钢琴曲，这样有助于睡眠。

2、 即使晚上不是很困，也一定要在晚上11点左右及时的上床睡觉，因为长期的熬夜养成了晚睡的习惯只有通过强制性早早躺在床上改善，只要坚持每天晚上11点上床，养成习惯就能睡着了。

3、 如果有失眠的毛病，那么晚上就一定不要喝茶水，或者是咖啡，因为这些东西可以阻碍睡眠，让神经兴奋，而且尽量喝一些能够促进睡眠的东西，比如牛奶就可以促进睡眠。

注意事项：

失眠只是一种习惯，只要通过改善一定可以康复的，相信自己。