脾胃不和要怎么调养

概述

身边有很多人吃多少都不胖，脸色看起来也不红润，吃完东西总是感觉胃里不舒服，其实这就是脾胃不和，吃的东西不吸收，现在和大家分享一下调理脾胃的方法

步骤/方法：

1、 早餐要吃温热的食物。早晨起来吃凉的食物会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，在早上起来活动三十分钟之后，吃些热热的五谷类粥是很好的。早上不要吃荤腥的食物，很难消化，会加重胃肠负担，对身体不好的哦

2、 吃饭的时候要细嚼慢咽。胃是磨碎食物和初步消化的器官，细细咀嚼，让大块食物变成小块甚至粉末状再进入胃中，这样更有助于消化，不要狼吞虎咽哦，那样胃蠕动很费力，消化的也慢，对胃黏膜很不好

3、 不要过饥过饱。饿一顿饱一顿是对胃最不好的饮食习惯，一日三餐要正常，少食多餐，保持良好的饮食习惯哦

注意事项：

脾胃不好的人不宜吃辣的凉的食物，会加重胃的负担产生不适。寒性水果也要少吃哦