电脑族怎么预防亚健康

概述

现代人生活中离不开电脑，除了工作使用电脑以外，电脑还成了休闲娱乐的主要工具。很多人一天到晚聊天、玩游戏、看电影等。时间长了不仅缺乏体育运动，也很少和人交流沟通，身心都出现问题，而且长时间远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。出现亚健康状况。所以电脑族的朋友一定要注意了，预防亚健康非常必要。下面我就和大家分享几点经验。

步骤/方法：

1、 电脑族的朋友要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到室外公园或者郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益，可以预防神经衰弱等症状。

2、 长时间玩电脑会使人变得孤独，这样很不好，所以一定要培养其他的健康的兴趣爱好，这样可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操。还可以结交很多朋友。

3、 很多人一玩起电脑就没完没了，常常顾不上吃饭，尽是吃方便面或者叫快餐等，身体营养严重不良。所以吃饭一定要好好吃，要从观念上纠正，吃饭比玩电脑重要，同时要有自制力，按时吃饭，吃好饭。如果让家人监督自己更好。

4、 很多人玩电脑通宵达旦，还有的人玩到凌晨才睡觉。这样长时间睡眠不住，睡眠质量不好，身体也容易出现亚健康甚至生病。所以，玩电脑要有节制，晚上不要太晚，一定要早点休息。最好在23点前睡觉，不要熬夜。

5、 玩电脑的人一坐下来就不想动了，往往时间一下子就过去了。长时间坐着本来就对身体不好，再说也缺乏运动。长期下去，身体健康状况就会下降。因此，每天必要的体育运动是必须的。出门打打篮球、羽毛球、乒乓球、游泳，每天早晨跑跑步什么的，把上网玩电脑的时间减少一点。这样身体才会健康，才会远离亚健康。

注意事项：

电脑族要摆脱亚健康主要还是生活习惯方面，必须要有恒心、毅力和自制力，要对自己有信息，有计划的执行，为了健康，一定要改变自己的不良习惯。