白领日常抗疲劳的有效方法

概述

每天待在办公室的白领们，虽然看似轻松，没有室外体力劳动者的体力透支，但是一天下来仍会浑身没力气，经常觉得疲惫不堪。但为了工作又不得不提足精神，那么有什么方法能帮助白领日常抗疲劳呢？

步骤/方法：

1、 准备饼干，随时补充能量。有的白领早上来不及吃早餐，一上午肯定提不起精神，可以在办公室配备好饼干，早上吃几块补充能量能让一上午精神充沛。下午再来几块，可以使你以饱满的精神持续到下班。

2、 补充维生素。平时多吃新鲜水果、蔬菜，提供足够的维生素，有利于提高学习力和记忆力。特别是维生素C，除了抗疲劳的功效外，还能增强人体免疫力。

3、 准备干果，提供能量补充剂。白领在进行体力和脑力劳动之后，可以嚼一些干果或果干。比如核桃、葡萄干、塔旦木、杏干、榛子等，能快速恢复体力。以随时补充需要。

注意事项：

平时饮食结构要均衡，还有每天至少一杯牛奶，晚上睡前喝杯热牛奶还有助于睡眠。