晚上总是睡不着觉，就来看一下。

概述

很多朋友总是晚上睡不着觉，失眠好几天，就算睡着了，过不了一会就醒了，而且是处在那种醒醒睡睡的状态，但是白天明显注意力不集中，浑身没劲很疲惫，针对这样情况，我也出现过，所以搜集了相关信息，和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 首先要保证睡前不要喝太多的水，因为你失眠夜很有可能是因为你喝水太多了上厕所回来就没有了睡意，还有老年人肾气亏损，如果没有心脑血管疾病，应该睡前少喝水，解小便后在上床。

2、 睡前泡脚。温水泡脚可以渗透足部表层皮肤，脚部有很多重要的价值治疗的反射区，通过温水泡脚，就可以改善身体疲劳导致的缺氧状态，从而得到放松，消除疲劳。

3、 睡前喝杯牛奶，晚饭吃小米，土豆、面条等也是一个不错的选择，这些食物会让大脑分泌一种叫做血清素的激素，放松安神的作用。会更好的提高睡眠的质量。

注意事项：

可以在睡前看看书，或者听一些比较轻缓的音乐。