强迫症，害了我

概述

我一直走到自己有强迫症，比如早上出门，走了老远，还觉得门没有关上，又跑回去，，检查，这样的事情经常发生，自己也被自己这个强迫症给折腾的难受，后来一个学心理的朋友给我一些建议，现在好多了，和大家分享一下吧。

步骤/方法：

1、 放松，一定要放松，强迫症很多时候都是由于精神紧张导致的，所以，要放松，做一件事情后给自己暗示，做好了，可以对自己说说，在心理记下，这样就不会发生再跑回来锁门的经历。

2、 在小本上做记录，做完一件事情，写下来，这样更容易告诉自己完成了什么工作。强迫症发病后可以做别的事情，改变注意力，这样就不会纠结在原来的事情里，自己一直在想让自己内心那个想法扩大，导致强迫症严重。

3、 强迫症是内心缺少自信心的反应，在优柔寡断、缺乏自信的人心中强迫症就特别的严重，所以要做一些工作去提高自信心，比如写日志，每天都写下那些让你有点自信的工作，比如完成什么工作，都是可以的，平时多读读，慢慢的就会提示人的自信心。

注意事项：

1、告诉自己完成了工作2、多做一些提升自我自信心的工作，记下来，提升自己