怎么预防骨质疏松呢？

概述

现在老年人最容易患上骨质疏松的情况了，骨质疏松是因为人体有太多的酸性的体质在作怪。那么应该怎么样更好的预防骨质疏松的出现呢？我来分享一下。

步骤/方法：

1、 首先，预防骨质疏松的情况出现要先从饮食做起，要尽量的避免食用一些酸性的食物，因为我们人体本身就比较偏酸性体质的。尽量做到每天保证酸碱平衡，这样才能更好的预防。

2、 日常生活中要养成一个好习惯，少喝酒抽烟，这些都是不利于骨骼的新陈代谢的。还有就是平时多吃一些有强壮骨骼的食物，要避免食用过量的盐了，过量的食用盐的话也会让钙流失的。从而引起骨质疏松，所以要更好的预防，一定要有好习惯。

3、 平时呢，要记得多到户外晒太阳，做运动，这样能更有利于钙的吸收的。经常做一些有利于身心的运动还有利于增加骨密度。更好的预防骨质疏松的出现了。

注意事项：

坚持健康的生活方式，摄人富含维生素D、钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，避免嗜烟、酗酒。