失眠的治疗与注意事项。

概述

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态、导致睡眠不足、又称入睡和维持睡眠障碍、为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差的总称、是一种常见病。

步骤/方法：

1、 一般治疗；保持良好的心态、建立规律的生活制度、白天适度的体育锻炼。药物治疗；中成药制剂；1心脾两虚可选择乌灵胶囊、酸枣合剂等。2心肾不交型可选择脑灵片、脑心舒等。3心胆气虚型可选择养心安神丸、柏子养心丸。

2、 镇静催眠类；如佐匹克隆等。维生素类；如维生素B1、谷维素等。物理治疗；可选择足底按摩等方法治疗。

3、 卧室的环境要适宜睡眠、需安静、足够黑暗；可在睡前喝杯牛奶有利于入睡、睡前不宜吃得过饱、不要喝浓茶、咖啡等影响睡眠的饮料。养成良好的睡眠习惯、睡觉前热水泡脚、定时睡觉。睡前不宜在床上看书、看电视等。

注意事项：

白天适当的运动、保持良好的心态均有利于睡眠。