从健康角度来将如可做好经期卫生？

概述

月经期间，不仅身体抵抗力差，容易感受到疾病，因为宫颈，子宫内膜剥离微张，留下伤口，阴道酸度降低自然防御功能减弱，抑制细菌生长，一旦病菌侵入，引起生殖器炎症极易。因此，月经期要注意经期的卫生护理。下面分享下此方面的知识和经验供大家学习参考。

步骤/方法：

1、 注意清洁月经垫要用质地柔软，吸水性能好的消毒棉垫或皱纹纸，应经常变化的原理。月经期间应保持外阴的清洁，用毛巾和盆洗时外阴不可用脚混合使用。

2、 注意保暖，避免寒冷的时期，一定要注意保暖，不可受寒，更重要的是低体温是。应尽量避免使用凉水洗头，洗澡和洗脚

3、 保持愉悦的精神紧张或情绪可以影响中枢神经系统的功能。

4、 适当的饮食，充足的睡眠，饮食应避免辛辣，多喝水，多吃蔬菜，保持大便通畅，减少盆腔充血。适当的做些体育运动，多锻炼能够提高一下自身的免疫力，但是不可活动量过大。

注意事项：

适当的饮食，充足的睡眠，饮食应避免辛辣，多喝水，多吃蔬菜，保持大便通畅，减少盆腔充血。