泡脚的好处及方法

概述

姐姐的工作是经常需要站着的，所以腿部比较疲劳，甚至有劳损的迹象，医生建议她可以泡脚，而我平时是上班一族，常坐在办公室内，脚部也很得到活动，这样也可以泡脚来促进腿部血液循环。

步骤/方法：

1、 首先我们准备一个木桶，桶高至少要到小腿一半以上，桶宽要适合脚的长度。泡脚有利于新陈代谢，因此我们泡前先喝一杯水，补充足够的水分，泡脚的水湿控制在43摄氏度左右，浸泡时间控制在30分钟为宜，如腿部有损伤不可泡脚，运动与饭后也不应马上泡脚。泡脚后应把水擦干，不能马上吹空调、风扇或外出遇冷风，因为泡脚时水温令毛孔呈张开状态，若这时受到风吹，体内很容易受寒。

2、 在炎热的夏天，往往人们都喜欢用凉水冲脚，但如果你长期都有这个习惯会有损脚部健康的，我们都知道腿部是保温性较差的，温度一般比其他部位稍低，如果经常用冷水冲脚，很容易受凉，继而能过血管影响身体其他部位，当然如果用冷水泡脚更是不可取的。即使我们平时游泳也需要做一些活动才可下水。

3、 一般如果泡脚我都会买药包放水里，而原来生活中一些常见的食物放水里泡也有不同的功效，泡盐水有通便作用；泡姜水有去寒效果；而水里加一些酒可以促进血液循环；放柠檬可预防感冒，我们不防试试吧。

注意事项：

患病人士也能泡脚，如高血压、心脏病、冠心病等，但泡的时间不宜过长，比正常人光脚时间要缩短，视身体适应程度，若无不适，再增加浸泡时间，女性月经期也可泡脚。