骨质疏松症应该怎么预防

概述

　很多老年人在年级大的时候都会患上骨质疏松，骨质疏松症给生活带来了很多不便。是很多原因引起的一种骨头疾病，还会有骨折和危及生命的危险。我们应该学会如何预防骨质疏松

步骤/方法：

1、 老年人可以多吃一些干果，甘多和很多乳制品一样可以为人体提高所需要的钙质，比如说杏仁，核桃还有芝麻等都是很好的补钙食物，但是也不要多吃，适量就可以了。

2、 每天进行相应的锻炼，比如说打太极，锻炼腹肌。让脊柱更加挺拔，还可以强化肌肉，能够有效的预防骨质疏松症，老年人还应该戒烟戒酒。烟酒会导致骨质疏松症。

3、 老年人可以在每天喝一杯牛奶或者是豆浆，可以进行一些补钙。在平时的饮食上不要放得过咸。清淡一些更有利于健康，也不要过于的肥胖，注意控制体重。

注意事项：

老年人应该要注意保健身体，注意营养的合理搭配，锻炼身体，就可以有效地预防骨质疏松症了。