下班后如何给身体大扫除

概述

现在的白领们身体体质普遍偏差，非常容易得流感，还有一些肩部颈部的疾病。并且由于上班一直坐着，下班也很少锻炼身体，身体的脂肪迅速堆积，尤其是在小腹部位。许多人也想过锻炼，但是总是感觉锻炼身体花费时间较多，而且很累而无法坚持。其实，下班后做一些小动作，就可以对身体进行大扫除，恢复年轻魅力。

步骤/方法：

1、 平躺在床上，双脚并拢，两腿伸直，并将双腿微微抬起，保持大概十几秒左右，放下，再抬起。连续做五十组，如果还有余力可以做到一百组。

2、 双腿并拢，膝关节弯曲。双手放在脑后，呈现抱头状。先将头微微向一侧转动，停一下，再向另一侧转动，重复二十组。然后头微微抬起，使得自己的视线可以看到自己的膝盖。头轻轻转动。抬头五十到一百次。

3、 端正的坐在椅子上面，双手抓紧两边扶手。双脚并拢，将双脚缓缓的保持弯曲的姿势提起。保持两脚离地的姿势十到二十秒。放下。这组动作做五十到一百次。

注意事项：

健身不一定去健身房，其实只要有心就可以健身。比如拖地、爬楼梯都可以。