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更新时间：2013-08-04 08:56:56
所谓失眠就是指无法入睡，无法保持睡眠状态，严重的影响工作、学习和生活的一种精神类疾病。当今社会，随着各方面竞争渐趋激烈的态势，人们的精神压力越来越大，所以，失眠很正常的就成了一种被人们忽视的疾病。失眠多见于学生和上班族人群，所以，采取必要的措施，使自己的睡眠充足无疑也成了人们关注的焦点。下面，我将分享一些简单的经验，希望可以帮到那些经常失眠的朋友。
1、 首先最重要的一点事，身体出现不适了，就必须看医生。很多人都把失眠不当回事，久而久之，失眠越来越严重，最终严重的影响自己的生活，无疑这是一种最不应该出现的状况。任何疾病都是刚开始时才能够治好，不要把一些生活中的小痛小痒不当回事。
2、 睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶中含有人体必需的氨基酸，其中的氨基酸可以起到安眠的作用。而且，一杯温和的牛奶，在心理方面也能起到一定的心理安慰作用。这种方法也被很多人所采纳。
3、 杜绝安眠类药物的使用，这些药物确实能帮助你很好的睡眠，但同时会使你有依赖性，一旦断药，痛苦无疑会增加更多。而且，这类药物属于精神类药物，会对正常人体产生一定的危害。
睡前不要总是想着自己又会失眠，可以听一些轻音乐，转移自己的注意力，慢慢的就调整过来了。
睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，调理性治疗不
