产后妈妈必吃的美肤食物

概述

生了宝宝后，脸上的黑斑和皱纹还是没有消失，每天都不敢照镜子，更是没有什么事就不愿意出门，现在真是太丑了，像以前自己的脸白白嫩嫩，没有一点皱纹和斑点，走在路上都有很多回头率的，现在再看看自己，真有点不敢见人了。

步骤/方法：

1、 番茄，酸酸甜甜，营养丰富，维生素的含量丰富，特别是番茄里含的番茄红素，有抗氧化的作用，对我们的皮肤是很好的。熟吃番茄，里面的营养会有所流失的，生吃番茄是最好的，但是生吃的时候一定要清洗干净。

2、 产后皮肤变得比较粗糙、很干燥，也容易脱皮。妈妈们这时候就可以多吃红薯了，红薯里含β-胡萝卜素能转化为维生素A。不仅可以减少我们产后皱纹的出现，而且还可以保持皮肤的完整性，让我们的皮肤光滑细腻。

3、 产后的皮肤很容易衰老，可以适当的食用一些金枪鱼，金枪鱼中含晒比较丰富，有抗氧化的作用，能很有效的预防皮肤的衰老。

4、 现在市面上有很多的含绿茶之类的护肤品，可想而知绿茶对我们的皮肤是很有好处的，茶多酚可以抑制紫外线辐射造成的皮肤发炎，能有效的防止皮肤晒黑以及晒斑的出现。

5、 橄榄油对妈妈的肌肤有营养美容的作用，常吃含有橄榄油的食物，可以让我们的皮肤看起来更年轻。

6、 平时吃点胡桃和大枣，胡桃可以让我们的皮肤细腻有光泽，还能促进产后伤口的愈合，里面含的叶红素还可以有效的防止妈妈产后肥胖。大枣抗衰老的能力很强的，是很好的补血良品，食用的时候如果再加上鸡蛋和肉，补血效果非常的明显。

注意事项：

妈妈们产后多吃一些这类的食物，可以很有效的防止我们皮肤的衰老和皱纹的产生。