哪些水果可以提高睡眠质量

概述

现代人遇到的一个大麻烦就是睡觉问题。不是因为熬夜加班没时间睡，就是因为失眠多梦睡眠质量不好，所以现在睡眠质量成为了一个很受关注的话题。下面小编也来介绍介绍哪些水果可以提高睡眠质量。

步骤/方法：

1、 香蕉香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，因此香蕉具有镇定、安眠的功效。

2、 大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

3、 葡萄葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。另外，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

4、 奇异果奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，每天食用两颗奇异果，可以大大提高睡眠质量。

注意事项：

科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。