怎样缓解夏季午后犯困的现象？

概述

炎热的夏季，不管是学生还是上班族，假如没有午睡，就会容易犯困，从而减低工作和学习的效率，所以我们应该了解如何缓解犯困现象，让我们在夏日里也有高的工作学习效率。

步骤/方法：

1、 首先，我们应该在中午进餐的时候，尽量避免红肉的摄入，比如猪肉等，因为红肉很容易导致人体犯困，建议用鱼肉代替猪肉，补充一些维生素C，可以有效的抑制困意，缓解犯困，提高工作学习效率。

2、 其次，我们可以在犯困的时候喝一些提神的饮料，比如咖啡，茶。能够有效提神，缓解人体犯困的感觉。还可以吃点巧克力，巧克力中也含有咖啡因，能够有效的提神。

3、 最后，我们可以用薄荷精油来提神，犯困的时候可以滴点薄荷精油在手背上，搓一搓，然后闻一闻，可以有效缓解困意，也可以在人中和太阳穴涂抹一些。建议随身携带一瓶薄荷精油。

注意事项：

犯困很容易导致工作效率和学习效率下降，建议每天睡好午觉，是最好的解决午后犯困的办法。