如何防止视疲劳

概述

当今社会，竞争真的是越来越激烈。致使很多人尤其是学生和长接触电脑的上班族来说，视疲劳成了一种家常便饭。常见的患者会出现视物模糊、眼睛干涩、流泪等症状，重者还会出现头痛、恶心、眩晕等症状。所以，有效的防治视疲劳，可以很好的防治眼睛的病变。下面，我讲几点简单的防治视疲劳的方法，希望大家可以在日常生活中借鉴运用。

步骤/方法：

1、 对学生而言（尤其是高中生),晚上学习时不能在光线不好或光线不足的情况下看书，这样就很容易造成视疲劳。应减少夜晚看书的时间，如果必须看书的话，那么应该选择光线柔和的灯光，同时，要避免光线直射眼睛，而且不能长时间看书，过几十分钟要停下来闭目休息几分钟。要是白天的话同样也是，选择光线充足的地方，同时时间较长是应该向远处张望，达到养眼的目的。

2、 而对于经常用电脑的上班族来说，尽量减少电脑的使用量，无疑是最可靠的方法（但确实是不太实际），所以就应该学会使用电脑的坐姿等知识。使用电脑时，显示器中心的位置要与眼睛在同一水平线上，同时要与屏幕之间保持差不多半米距离，最好是经常眨眼间，时间长了也要注意休息。

3、 选用一些有助于缓解视疲劳的食物。维生素A对于眼睛有极大的好处，而胡萝卜、牛奶、动物肝脏中富含维生素A，所以经常吃这些食物对眼睛有好处，但同时也要注意量的使用，什么东西多了对身体都不好。

注意事项：

千万一定要注意，但凡眼睛干涩时，不能总是揉眼睛， 因为手上有很多的细菌，会是眼睛发生炎症。