睡前小常识，轻松让你变年轻

概述

人的一生将有一大半的时间花在睡眠上，但是很多人在睡觉前的护理都没做到位，其实如果在睡前做到以下几点不仅让你的身体更健康也会让你更显年轻态。

步骤/方法：

1、 睡前要用温水泡脚一小时，脚上的穴位也很多，通过温水浸泡可以放松腿部肌肉，让一天的疲劳感，放松自己的心情同时也可以促进人的血液循环，促进体内的新陈代谢。

2、 睡前可以用手指成梳子状，按摩自己的头部穴位，因为大脑上也很多重要的穴位，通过按摩来让人更加舒适，睡觉前也可以梳理以下自己的头发。

3、 睡觉前建议在床上做一些小运动，可以有关脚部的也可以尝试仰卧起坐，这样轻微的运动使自己产生微微的疲劳感，同时可以让自己更好的入眠。

注意事项：

睡觉前千万不要喝水和吃夜宵，这样会导致半夜起来上厕所，影响睡眠质量。