哪些营养物质对眼睛好？

概述

都说眼睛是心灵的窗口，随着时代的进步、社会的发展，越来越多的电子产品进入人们的生活，电脑时代来临逐渐的代替了我们手动办公的年代。那么，越来越出现用眼过度，我们该如何通过食物来保护我们的眼睛呢，下面为大家分享几种对眼睛好的营养物质吧。

步骤/方法：

1、 动物的肝脏、蛋类、奶类、鱼肝油都是富含维生素A的食物。维生素A能够眼角膜正常，可以防止眼角膜干燥以及退化，并且还能增强暗光中看东西的作用哦。

2、 多吃粗粮，粗粮中含有大量的维生素B1和理科酸，可以预防眼球经常震颤、视觉迟钝等症状的出现。粗粮不仅能有以上的功能，还能减肥哦，爱漂亮的美眉们，还在等什么，多吃粗粮吧，好处大大的、多多的哦。

3、 多吃蛋黄、山野菜。山野菜跟蛋黄都富含大量的维生素B2，而维生素B2能保证视网膜和眼膜的正常的新陈代谢功能。预防眼睛流泪、发红、发痒、抽筋等症状的出现。

注意事项：

除以上的，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，能预防白内障哦。