快速入睡有时机

概述

一晚安睡，带来的精力充沛和愉悦是难以描述的。现代压力劳累下的人们，很多人却丧失了这种享受。如何能不失眠，快速入睡的时机让我们一起来了解下吧。

步骤/方法：

1、 现代人，很容易被各种娱乐所占用睡眠时间。研究表明，一天睡觉少于六个小时，就容易患上心脏病或其他三高疾病等。要引起重视。建议娱乐时间，选择健康方式，早睡早起。

2、 良好的睡眠，日晒帮助你。晒太阳会让你的身体正常分泌一张叫做褪黑激素的物质，这种物质是保证人体生物钟的重要激素。为了好睡眠，建议每人每天最好要晒上半个小时以上的太阳，中午时分要预防中暑，尽量选上午或午后。

3、 人的生物钟给我们几个容易入睡的时间：晚上九点到十点间；晚上十二点左右，这个点入睡可以帮助第二天回复体力。注意，不要过十二点半，如果超过你要想睡着估计就要在三点之后了。

注意事项：

不要恐惧失眠这种症状，一两天睡不着觉很正常，只要累了或压力没了就能睡着了，不用太担心。如果太长时间的话，就要去看看医生了。