避免打呼噜的小窍门

概述

打呼噜影响家人休息，也影响了患者自己的睡眠质量，害处多多。避免打呼噜有些小窍门，可以帮助你避免或减少呼噜时间。一起来学下吧。

步骤/方法：

1、 打呼噜基本是在人平躺睡眠的时候，比较容易患，而侧身不太会，那么为了避免打呼噜，睡觉的时候可以在自己的身后放一个枕头，让自己保持侧睡的姿势，就可以轻松避免了。

2、 选择适当高度的枕头有助于人的优质睡眠。咳嗽抬高枕头会避免咳的太厉害，但是呼噜不能用这个方法，会有反效果，建议选用软和有弹性的枕头，保持通畅呼吸。

3、 要注意空气的湿度，比较干燥的秋冬两季，可以使用加湿器为室内加湿，保证口腔和喉部的湿润，睡前可以吃点蜂蜜，有助于润喉。

注意事项：

不要饮酒和吸烟，会造成呼吸道的疾病。建议健康的生活方式，多运动，保持健康身材，要知道，肥胖也会让你打呼噜。