失眠的解决方案

概述

失眠是由于各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等的现象，是一种常见病。失眠会影响人的新陈代谢，精神状态等。

步骤/方法：

1、 认知调整了解并和朋友多探讨下睡眠的相关知识，在下意识里形成正确的睡眠方式。放松身心，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、 行为治疗行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，使患者处于放松的状态，进而更好更快的进入到睡眠之中。

3、 习惯改善很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！

注意事项：

1.放松身心，相信失眠是可以治愈的，切勿紧张。2.养成良好的生活作息习惯，切勿随意打乱，熬夜酗酒等是失眠的主要杀手。