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糖尿病该怎么保健

健康分享者:joxpeng

更新时间:2013-08-08 19:38:21

概述

我国是糖尿病发病率高的国家之一,糖尿病有一定的遗传性,但是大多数人的糖尿病都是因为没有注意保健。所以要想有一个健康的身体,必须注意平时的生活习惯。

步骤/方法:

1、 学会放松,尽管压力大,还是要每天放松一刻钟。紧张的工作、生活会让人处于应激状态。在应激状态下,血糖水平升高,随时准备行动。因此,你一定要学会放松自己,比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐,还要记得做任何事前深呼吸3次

2、 经常进行体育锻炼。每天早晨进行跑步、跳绳、骑车等有氧运动,经常进行体育锻炼,相应的体质就会增强,体质增强了肯定就会降低自己患糖尿病的几率,同时也能预防其他疾病。

3、 合理饮食。糖尿病有一定的遗传因素,但最重要的还平时的生活因素和环境因素。大量摄入能量高的食物、经常吃油腻食物、吸烟、喝酒等都是引发糖尿病的因素。

注意事项:

一旦发现自己有糖尿病症状,一定要及时就医,防治耽误病情。

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