老人失眠要怎么办？

概述

人一旦上了年纪，睡眠质量就会大不如从前，难以入睡，睡眠浅，易醒都极度影响老年人的神经问题。对老年人的健康产生很大的危害。

步骤/方法：

1、 要增加体育锻炼，在白天做一些如太极一类的中强度锻炼，这样对睡眠有很好的帮助，但睡前不宜做运动，容易引起兴奋导致难以入睡。

2、 睡觉前一定要注意自己的饮食问题和环境问题。不要吃带有刺激性的食物，不要喝茶或咖啡。睡觉的地方灯光不可太亮，摆放的植物不宜过多。

3、 老年人的腿脚不便，绝对不能睡席梦思，要挑选软硬适中的床铺跟枕头，否则会加重身体负担，睡前可以喝杯牛奶安神补钙，千万不要大量饮水，睡前，泡个脚会更有益身心健康，保证睡眠。

注意事项：

正确看待安眠药，不可长期依赖，严重时要及时看医生。