帮助失眠患者睡个好觉的方法

概述

在现代社会，生活压力高，失眠也就成了高发病和多发病，偶尔的失眠并不是问题，只要调节好自己的情绪，掌握好睡眠时间就不是问题，那么哪些方法能让经常失眠的人睡个好觉呢？

步骤/方法：

1、 首先是养成早睡和午睡的习惯。晚上最好11点之前就上床睡觉，此时睡眠质量最好，中午在十一点和下午一点之间休息半个小时，并且坚持下来，长此以往，人体就会形成生物钟，到了时间就会感觉很困，睡眠规律就能养成了。

2、 其次吃一些能促进睡眠的食物，桂圆，大枣，小米粥，莲子百合粥这些食物都有调养心神的作用，日常经常吃可以促进睡眠。牛奶有着很好的促进睡眠的效果，睡前半个小时喝250毫升牛奶，不仅促进睡眠，还能促进钙质的吸收，一举两得。

3、 睡觉之前泡脚20分钟，既可以促进血液循环，也可以调理人体的肾气，进而起到促进睡眠的作用。

注意事项：

以上就是能够促进睡眠的方法了，但是对于那些神经性紊乱而造成顽固性失眠的患者来说，在坚持上述办法的同时，一定要去正规医院治疗，这样才能够将失眠治好。