平时要做到充足睡眠，不熬夜

概述

睡眠是一个完整的休息。在轻松的在体内的各种生理活动状态期间的睡眠，减少能源消耗，体内活性代谢产物的积累，如乳酸，二氧化碳和其他废物的分解，排泄。所以，做到平时足够睡眠，不熬夜，对身体至关重要，下面就此方面的经验同大家分享一下。

步骤/方法：

1、 每一天都应该保持充足的睡眠时间，尽量少熬夜，少加班。睡眠的姿势，右侧为好，“卧如弓”。睡眠时间，这要因人而异。根据年龄：通常，保持8小时最好。

2、 根据心理学家的研究，不睡觉，只是让你的肌肉放松，闭着眼睛躺在床上，消耗的能量和产生毒素，跟睡着了没有太大的区别。

3、 为了防止失眠，除了消除或减少失眠的原因，睡觉前，不要喝咖啡，茶，不喝酒，不抽烟，不看恐怖片和电视，以避免过度兴奋，影响睡眠。有时也可以根据自己的习惯和反应，睡前热水浴和浴足，或喝一杯热牛奶有助于睡眠。必要时，在医生的指导下服用药物帮助睡眠。

注意事项：

睡觉前，不要喝咖啡，茶，不喝酒，不抽烟，不看恐怖片和电视，以避免过度兴奋，影响睡眠。