几个治疗失眠的方法

概述

表嫂最近一直做噩梦，然后惊醒之后就睡不着了，去医院检查了一下，医生说是失眠，诱因很多，并无大碍，并跟表嫂介绍了几种治疗失眠的方法，现在，表嫂已经不做噩梦了，睡眠质量也提高了。

步骤/方法：

1、 一定要远离夜生活，泡吧、唱ktv，已经成为越来越多年轻人所热衷的活动，这类活动容易对大脑皮层产生刺激，使大脑皮层一直处于兴奋状态，从而引起失眠症状的发生。

2、 睡觉前一定不要有抽烟、喝浓茶咖啡等提神的行为，这类东西一般都会刺激我们的大脑皮层，引起大脑皮层兴奋度提高，从而使得患者睡意全无，导致失眠症状的发生。

3、 睡觉前可以适当的吃点香蕉、葡萄等易于睡眠的水果，如果有条件，可以在睡前洗个热水澡，以让自己身心得到放松，提高自己的睡眠质量。

注意事项：

失眠是出现在我们生活中比较常见的症状之一，严重者会对生活造成一定影响，所以，平时要注意自身健康。