怎么有效预防打呼噜

概述

老公最近打呼噜特别厉害，以前没有过，不知道是怎么回事，有时吵得我都无法入睡，打呼噜其实不仅影响家人，而且对身体危害也很大，应该怎么有效预防呢？

步骤/方法：

1、 引起临时性打呼噜的原因有很多，如果白天特别疲惫，可能会导致打呼噜，最好调节自己的体力均衡，不要在白天过大地消耗能量，也可以选择在中午休息一下，可以缓解身体疲劳。

2、 如果枕得太高也会引起打呼噜，有些人喜欢在睡前看一些书报，一般枕的也特别高，不正确的睡觉姿势导致晚上打呼噜，而且睡眠质量也很差，所以，睡前一定要确保枕头的高度要低于一拳可以帮助睡眠。

3、 身体如果缺乏维生素，或是精神不好，也会影响睡眠质量，造成打呼噜，所以一定要注意身体营养均衡，多补充维生素，晚上睡前可以喝一杯牛奶，帮助睡眠，平时也要保持一个良好的心态，不要急燥，学会排解压力。

注意事项：

如果不属于临时性打呼噜，而且呼噜声特别大，一定要去医院治疗，否则会有窒息的危险。