如何对付更年期潮热？

概述

维持和谐的性生活，有助于维持性腺的正常功能，减缓生殖道萎缩，维持体内的雌激素水平，预防潮热的出现。所以对付潮热，你可以从以下几点进行。

步骤/方法：

1、 首先要从精神上松弛下来。切勿过度担心、焦虑、惊慌。当潮热袭来时，不妨选择一个安静地坐卧之处，集中意念于深呼吸，使自己放松，去除紧张感。

2、 注意饮食与衣着。烟酒、咖啡、过分的甜食和咸食、辛辣肥甘之品，都要尽量少吃。衣服则以棉布类为佳，便于皮肤透气，袖子莫长，领子莫高，以少、松、单为基本原则。

3、 加强体育锻炼。运动时出汗快，身体比较容易凉快。此外，适量运动能增强体质，促进激素的分泌和协调，使内分泌处于最佳状态。

4、 药物帮助。比如维生素C、维生素E片剂，都是可以调节神经的药物（如镇静剂），能帮助夜间潮热发作频繁或头痛失眠的患者。

注意事项：

症状严重、用上述办法都不奏效的人，可考虑用雌激素或配伍孕激素，采用“激素替代”或“激素补充”法治疗，但必须遵照医嘱服用。