老年人应该如何预防失眠

概述

爷爷今年70了，晚上总是睡不着觉，老人如果睡不好的话免疫力就是低，免疫力低了就容易生病。所以我们现在要说一说老年人在日常生活中如何预防失眠

步骤/方法：

1、 老年人在睡以前最好是用温水多泡一会脚。坐在床着放松心情，不要把睡觉当作一种负担。现有在睡觉以前千万不要喝酒，和浓茶，在睡之前也不要抽烟。在不睡觉的时候不要总是躺在床上。

2、 老人在睡觉以前不要过度的用脑，也不要在睡之前去特别热闹的地方。可以自己在房间里听一些古典的柔美的音乐，再有温水泡脚，泡完坐在床上用手轻轻的搓脚心，等到搓的发热了就可以安然入睡了。

3、 老年人如果失眠千万不要紧张，越是紧张，越是睡不着。要放松心情，不把失眠当作一会事，自然也就不失眠了，如果在躺着半个小时了还没有睡着，那要赶快起来离开床。调整好心理再回来睡觉。

注意事项：

这些就是老年人预防失眠的一些办法，如果老年人出现身体不适还是要赶快的去医院治疗。