更年期失眠怎么办啊

概述

母亲更年期到了，晚上总是失眠出虚汗，而且还心烦。我们看在眼里着急在心里，找医生朋友问了下，医生朋友告诉几个方法，母亲用了一段时间，效果不错。

步骤/方法：

1、 针对母亲的心情抑郁，我们陪她逛街，让她参加舞蹈队锻炼提高身体素质。在让她的心情好一些，让她想办法快乐一些来调整自己的心情，这样她的压力小了很多。

2、 妈妈每天早晨按摩太阳穴，百会穴60次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。晚上睡觉前用磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎泡脚30分钟。

3、 在饮食方面我们给她弄一些安神作用的食物，每天吃6个大枣，晚上用小米加百合熬粥，用了20天后，效果很好，而且没有用药物的副作用。

注意事项：

失眠首先要放松心情，其次是用运动和食物进行调理，这样很快就能有一个好的睡眠。