怎样预防打呼噜呢

概述

有些家庭可能会有睡觉打呼噜的人，可能有些人觉得打呼噜没什么，其实长期的打呼噜是一种病，应该及时治疗，还有部分人就是意外地有几次打呼噜，让旁边的人睡不着觉，我老公就是，那么，怎样预防打呼噜呢，给大家分享我的经验。

步骤/方法：

1、 首先，睡前最好是不要从事一些激烈的活动，如果一定要运动的话，最好还是选择哪种比较轻缓的运动，比如一些不累的健美操啊什么的，打篮球这种最好还是免了，这些激烈的运动会使我们睡觉时神经无法立刻放松，影响我们的睡眠质量。

2、 有些人睡觉的姿势可以说是五花八门的，有成大字型平躺着睡的，还有的总是喜欢蜷在一起趴着睡的，其实这些方法会使我们的呼吸道不顺畅，打鼾的可能性就会增加，正确的方法是应该头朝右的方向侧睡，不会堵住我们的呼吸道。

3、 一般肥胖者的鼻息肉都比较厚，喉咙和鼻子里的肉也比较厚，这样睡觉时就会容易堵住呼吸道，造成打鼾，所以大家有毅力的话，可以试试减肥，不过一定要用健康的减肥方式哦。

注意事项：

如果长时间的恶性打鼾千万不要忽视，尽快去医院接受检查。