要怎样预防颈椎病

概述

现在很多上了年纪的人开始得颈椎病，有点年轻人也开始有颈椎病的现象，这都是我们平时不注意锻炼引起的，那要怎样预防颈椎病的发生呢？

步骤/方法：

1、 现在很多的年轻人都是对着电脑，一坐就是一整天；长期这样会精神衰弱，还会引发头痛，所以在工作之余也要适当休息，做点抬头、低头、左转、右转、前伸、后缩或者是顺时针摇头、逆时针摇头。这样做可以放松颈部。

2、 在我们的后颈部有个穴位，在工作之余可以停下来放松下，自己双手交叉放在后颈部，轻轻按揉后颈部，肩甲这几个位置，直到颈部有发热的感觉，或者是下班回家后让家人帮忙互相按按。

3、 要多做户外运动，如果运动量少点的话，我们的软骨就会变得营养不良，然后就会慢慢的退化，问题也就慢慢的出现了，可以做点游泳、打羽毛球，慢跑等类似这些的有氧运动。

注意事项：

如果颈椎一动就疼的话就要及时去治疗，可以做点推拿的治疗。