一周运动计划 健脑又瘦身

概述

你是否还在为健康减肥而发愁呢，你是否还在为，不能够做到长久坚持运动而发愁呢，这里我给大家制定了一套详细的一周运动计划，你只要每天坚持肯定能够做健康瘦美人哦！

步骤/方法：

1、 星期一的时候我们可以去公园散散步，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示，自然环境具有平静身心的作用，能够让我们放松心情准备好一周的工作！

2、 星期二来了我们可以尝试打打太极拳，打太极拳能改善平衡能力。练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。

3、 星期三的时候我们要多多跑步来动一下咯，有氧运动可以加快血液循环，进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。

4、 星期四的时候尝试动作比较猛烈的：举重加平衡训练，我们进行举重、步行和平衡能力锻炼的人，其决策能力会提高近。不同的运动可锻炼大脑不同的区域。

5、 星期五很快就来到了，这时我们来练练投球吧！我们用双手持球且在运动中投球接球，可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域哦。

6、 一周的第一个休息天来了，这时候你可以和朋友一起慢跑，增强社交有助于减少记忆丧失风险。同时我们和朋友一起锻炼是鼓励别人锻炼，也让自己多锻炼呢。

7、 最后一个休息天我们还是休息休息吧！我们只要闭眼练平衡了，闭住双眼我们努力保持身体平衡，大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息，来协调身体各部分，更能锻炼大脑，防止痴呆。

注意事项：

锻炼不仅可以是您保持理想体重，而且还能有效锻炼大脑。每天一种不同的锻炼方式，让您不再为发福和脑力下降发愁。