更年期女性如何保养

概述

我的妈妈已经到更年期。昨天去检查身体，医生给我些建议，告诉我更年期女性要如何保养，帮妈妈愉快地度过这个更年期，现把了解到的和大家分享一下，有需要可以学一学。

步骤/方法：

1、 更年期妇女可以打扮一下，能让妇女更充满信心，我现在就经常给买新衣服，让妈妈更开心。平常要让她们保证充足睡眠，最好有6~8小时的睡眠，最好晚上10点钟开始睡觉。

2、 平常要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。

3、 更年期妇女要加强体育锻炼，推荐两种：跳绳和长跑。这些运动比药物更有用。每天可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。可以有效预防更年期妇女子宫下垂。

注意事项：

更年期妇女身体发胖，胆固醇增高，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，