习惯性便秘怎么办呢

概述

便秘大多是由于胃肠道消化不好引起的，发生了便秘的时候，就会出现肚子疼却又不能排便的情况。今天让我来为大家分享习惯性便秘怎么办呢。

步骤/方法：

1、 加强日常身体的锻炼，平时就要多吃点山楂等健胃消食的食物，还有一些粗粮含维生素纤维的食物，我们也要养成健康的日常习惯，要注意合理安排自己的饮食。

2、 多食含有植物纤维的食品，如青菜、水果，适当运动的话会促进我们的胃部蠕动，不要喝酒，尤其是烈酒，要保持好的情绪，多运动，散步。

3、 增强胃肠道的消化力，不建议食用过于干燥的食物，患者还有适当的多喝水，长期喝水的话，由于自身的水分充足，每天要养成定时排便的习惯，比如香蕉和苹果等都可以。

注意事项：

由于日常工作忙，每当想排便时往往忍着等有时间再上厕所，这种习惯是非常不好