医生在线免费咨询
更新时间:2013-08-08 13:30:10
便秘大多是由于胃肠道消化不好引起的,发生了便秘的时候,就会出现肚子疼却又不能排便的情况。今天让我来为大家分享习惯性便秘怎么办呢。
1、 加强日常身体的锻炼,平时就要多吃点山楂等健胃消食的食物,还有一些粗粮含维生素纤维的食物,我们也要养成健康的日常习惯,要注意合理安排自己的饮食。
2、 多食含有植物纤维的食品,如青菜、水果,适当运动的话会促进我们的胃部蠕动,不要喝酒,尤其是烈酒,要保持好的情绪,多运动,散步。
3、 增强胃肠道的消化力,不建议食用过于干燥的食物,患者还有适当的多喝水,长期喝水的话,由于自身的水分充足,每天要养成定时排便的习惯,比如香蕉和苹果等都可以。
由于日常工作忙,每当想排便时往往忍着等有时间再上厕所,这种习惯是非常不好