美丽女人，如何调理内分泌

概述

内分泌失调。我们都不陌生。本来较好的皮肤出现不断长痘，长斑等。每个月的月经也不规律。就算来月经痛经一直陪伴、这些都是内分泌失调的表现。

步骤/方法：

1、 可以多吃黄豆和豆制品，因为豆类食物中含有的雌激素多，多吃的话可以改变体内激素的分泌。能有效的治疗内分泌紊乱。睡眠不足会导致新城代谢失调，要每天晚上保证不少于6个小时的睡眠时间。

2、 泡澡是维持身心平衡的方法，泡澡能促进血管收缩，扩张。可以每晚临睡前泡半个小时的澡，休息片刻入睡，可以消耗大量热量，泡澡还能促进旧角质更新。保持肌肤的光滑。

3、 可以经常按摩头部，下巴等。晚上洗脚时按摩脚部，都是有利于促进身体的血液循环。加速体内的代谢。加快体内废物的排除。

注意事项：

可以选择合适的运动方式，如练瑜伽，普拉提等。运动能增强抵抗力，帮助消化，预防便秘。少吃快餐。远离毒素。