电脑一族们 教你一种简单的颈椎保健操

概述

电脑一族长期坐在电脑前面，身体总是保持一种动作，颈椎病的发病率非常高。由于没有时间休息，也没有时间特意的做运动，许多人一直被颈椎病苦恼着。为了防患于未然我介绍给大家一种很简单的颈椎保健操，对您绝对有用。

步骤/方法：

1、 小肠经上有一个穴位叫后溪穴，只要按摩这个穴位就可以有效的保护颈椎，减少颈椎病的发生。那么后溪穴具体在哪里呢？当你把手握成拳，会看到掌指关节后横纹的尽头，此处就是后溪穴。按摩后溪穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。坚持按摩后溪穴能缓解颈椎不适，如果能够配合其他颈椎相关的穴位，效果会更好。

2、 对颈椎进行按摩的时候，使劲按压的方式是不对的。这是因为颈椎病一般是由于骨质增生造成的关节腔损伤和狭窄，严重的患者两块骨头会形成拱桥，所以使劲按压会进一步压迫神经，造成病情恶化。

3、 按摩颈椎正确的方法是用手轻揉颈部，先低头，然后头部左转四周，然后扬头，头部右转四周，然后再低头重复动作，做完之后仰头打鸣，就像练声那样，以通气放松。对于久坐的电脑一族来说这是相当好的“颈椎操”。

注意事项：

找后溪穴时一定要找准，穴位处会有麻麻酸酸的感觉。做颈椎按摩时力度一定要适中，不能太用力。