失眠是普遍人都存在的疾病，怎样改善？

概述

晚上睡眠不好直接导致白天精神不振，缺觉更有可能引起其他并发症又不能长时间依赖安眠药，怎样去改善这种结果？

步骤/方法：

1、 精神上睡眠不稳定，这种现象多在工作压力大的人身上出现，要改善睡眠挺简单，一日三餐按部就班吃饭，一定要多注意休息时间，不能过10点之后睡觉，养足精神。

2、 饮食上，长时间酗酒，或者长时间不运动的人睡眠质量都不好，身体血液循环不通畅，流动性小，积累下来会压迫脑神经，导致睡不安稳，失眠，多梦，注意合理安排作息时间。

3、 脾气暴躁的人睡眠都不好的原因是，总是在生气的状态下，会产生心慌，胸闷，气短这几种常见的并发症，所以开阔心胸是非常重要的。

注意事项：

膳食合理。运动适量，最好是能做做瑜伽，修身养性，对改善睡眠有极大的帮助。