提高人体免疫力的三剑客

概述

人体就像一个国家，免疫系统好比一支军队，如果防御部队够强，就能清除外来入侵的各种微生物。抵御微生物侵害的三剑客无非就是：营养+运动+心态。为什么有些人容易生病，而有些几乎从来不见他们生病呢？说到底就是体内免疫细胞强弱的差异。

步骤/方法：

1、 免疫细胞好似士兵，营养就是粮草，兵马未动粮草先行，如果粮草不足，士兵还能抵御外来入侵吗？我们需要摄入足够的营养，以保持体内免疫细胞的活力与战斗力，否则，这些免疫细胞将疲软不堪。各种蛋白质、维生素、钙、矿物质都是人体免疫细胞活力所必需的。

2、 一支军队需要适当的训练和军演，加强自身的身体锻炼，保持良好的作息习惯同样非常需要。进行体育锻炼，就是全身总动员的一个过程，各器官相互配合，加快了新陈代谢的速度，免疫细胞的更新换代也得到加快，从而增强他们的活力。

3、 至于说心态，现代医学研究表明了，心情愉悦令免疫细胞的活性加强，而焦虑不安的情绪则让免疫细胞的活性下降。看来，我们的头脑是体内防御部队的决总司令，左右着将士们的“士气”。

注意事项：

营养充足不是止是靠多吃得来的，最重要的是营养均衡。每个人的吸收情况与饮食习惯不同，未必能做到营养均衡，不妨补充一些营养保健食品。