维生素A有哪些作用呢？

概述

我们平时的日常生活中，为了维持身体机能得正常运行，必须摄入一些健康元素来保持，维生素A就是其中很重要的一种，接下来我会为大家介绍下维生素A的作用，对身体的作用

步骤/方法：

1、 首先就是为大家介绍维生素A的作用。维生素A有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。

2、 其次我告诉大家哪些食物途径可以摄取维生素A。要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A。

3、 最后为大家介绍哪些食物是维生素A含量的佼佼者。维生素A含量丰富的食物有动物肝脏、奶油、黄油、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、栗子、蕃茄等。

注意事项：

维生素A也不能过量摄入，成人每天最好不要摄入50000IU以上，幼儿不要超过18500IU。切记