经常失眠该如何调理？

概述

失眠是因为人们在睡前饮食不合理、精神压力过大而导致无法入睡，如果长期这样，会带来很多身体疾病，因而一个好的睡眠质量非常重要，那么当感到自己失眠该如何调理呢？

步骤/方法：

1、 首先，要营造一个好的睡眠环境，关好门窗灯，保持卧室安静，室温不能太热，也可放一盆郁金香在卧室，还有床的柔软舒适度也是影响睡眠质量的一个因素。

2、 睡觉前用热水泡泡脚，按摩一下脚底，可以去除一天的疲惫，进而睡觉时达到内心安宁，身心放松，有效地改善睡眠质量。

3、 睡前不要饮用浓茶或咖啡这些影响睡眠的饮品，最好喝杯温牛奶，缓解疲劳，达到快速睡眠状态。也可以吃些补血的，促进血液循环，比如红枣。喝粥的话，放一些红糖，也能预防失眠。

注意事项：

一个人只要睡眠足，休息够，精神就好，干劲就十足，做事事半功倍的！