长期坐办公室者视觉疲劳吃什么好

概述

做文字工作或经常操作电脑的人容易出现视觉疲劳和视力下降，长期工作在电脑前，电脑的辐射导致皮肤干燥，产生细纹，而且整日面对电脑，增加眼睛的疲劳感，眼部容易老化；环境的污染，加之工作的压力，回到家中，马虎的洗洗脸就算了，殊不知这已埋下祸根，除了医疗疗法那些食物对眼睛也有保护作用呢，现在我就告诉大家哪些食物能保护我们的眼睛

步骤/方法：

1、 首先建议大家上班时多吃蓝莓蓝莓含有的很多花青素。“花青素”是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。对花青素的药理研究发现其对促进视红素再合成、改善循环、抗溃疡、抗炎症有很好的疗效，可以明显改善用眼睛疲劳。

2、 其次建议大家还需多吃动物内脏（肝、心、肾）眼睛组织修补需不断补充蛋白质，而动物内脏不但含有丰富维生素，也含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，所以组织的修补更新需要不断地补充蛋白质

3、 最后建议大家多吃坚果类和硬质食品多吃些坚果类和硬质食品，如花生、开心果、杏仁、核桃等，通过咀嚼可以带动眼外肌的运动，可以改善眼周血液循环。

注意事项：

眼睛要养成良好使用习惯外，另外不要每天都滴眼药水，眼药水用多了对眼睛也不好