肩周炎怎么缓解？

概述

坐办公室里的人，经常性的会出现一些办公室病，就是肩周炎，是由于长时间的不动，坐着保持着一个姿势所导致的。时间长了，脊椎病、肩周炎等一系列的办公室病就出来困扰着了，我有一个同事因为这些病做了很长时间的中医治疗。其实如果不严重的话完全可以自己来缓解肩周炎的。

步骤/方法：

1、 首先就是要耸肩。力度不要太大了，先慢慢的提上来，再慢慢的放下，然后速度慢慢的加快。左右两边都要同时做的，每次做的次数要多一些，越多越好。但是也要量力而行。在100-300下之间吧。

2、 然后就是自己拍打肩膀。或者是让家里人帮忙也是可以的，先选择一边，就左边吧，用右手手掌慢慢的拍打左边的肩膀，慢慢加速，然后再换另一边，以同样的方法拍打。次数自己掌握吧。

3、 再有就是摇手臂了，可以一边一边的慢慢摇，也可以两个一起的摇，就是先向前然后叉腰，再向两边，到胸前再向后一次再回归原位。

注意事项：

得了肩周炎不可以长期趴着，经常性的运动运动就好了。