怎样来预防痛经

概述

痛经是很多女性朋友都担心的事，会出现下腹部痉挛性疼痛，全身也会有不适的现象，严重的还会影响到日常生活和工作。那如何预防痛经问题的出现呢？

步骤/方法：

1、 自己要了解有关月经的一些知识，学习一些卫生常识，对月经要有正确的认识，消除恐惧和紧张的心理。要注意经期和性生活的卫生，防止月经，性生活期间会感染。

2、 饮食方面，月经前和月经期间不能吃生冷寒凉的东西，不然会加剧痛经；月经量很多的人，不要吃辛辣的食物，不然热迫血行，出血更严重。

3、 自己的经期要注意保暖，寒，凉，生，冷的刺激要避开的远远的。还要休息好，不要让自己疲劳，控制好自己的情绪波动，保持愉快的心情。平时也要注意房事不能过度，经期绝对不能进行性生活。

注意事项：

经痛千万不要乱用药，情况严重应该找医生，在医生指导下用药。