晚上经常失眠怎么办?

概述

最近刚换了一份新工作，也不知道是因为天气热的原因还是工作压力大不适应怎么的。夜里总是辗转反侧，通常要到凌晨2.3点才能睡着，即使睡着了也是噩梦不断，我向一些老中医请教了一下，他告诉我几个办法让我试试。

步骤/方法：

1、 每天睡觉前喝一杯牛奶，因为牛奶中含有催眠物质，能够让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由于工作生活压力大的人，牛奶的安眠作用更为明显。还有就是千万不要在困得不行的时候才去睡觉，必须养好良好的生物钟，长期下去及时到了一定时间不困也会去睡觉，这样的话基本上就不存在失眠不失眠的问题了！

2、 还有一个就是核桃；不管是生核桃还是输的，最好是把核桃捣碎了和黑芝麻一起熬粥喝是最好的治疗失眠的方法，因为核桃也是可以改善睡眠质量的，医学上常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，

注意事项：

放松自己的心情，下班了就不要想着工作上的事，多和朋友聊聊天，走动走动，合理的摄入饮食。这些都是能够改变睡眠质量的。